Estilo de vida

Recuperación visual y mental ¿Gafas sí o sí? ¿A estas alturas no hay nada alternativo?

Le duele la cabeza, fuerza la vista, no lee bien, frunce el ceño o entrecierra los ojos para ver mejor…

Puede que necesite gafas. ¿O no?

Chequeo en el oftalmólogo y efectivamente, le tienen que poner gafas. Y claro, mil modelos a elegir, monturas…

¿Hay otras alternativas? Pues sí, las hay y cada vez se están dando más a conocer.

Si os hablo del yoga ocular o del método Bates o de los ejercicios de recuperación visual, habrá algunos de vosotros que sepáis de lo que hablo pero quizás, la mayoría no sepáis en qué consisten estos métodos.

Dejando a un lado quienes los desarrollaron y mencionándolos brevemente, como a su descubridor, el Doctor oftalmólogo William H. Bates que después de trabajar con miles de pacientes en la oftalmología clásica, se dio cuenta de que los ojos ven lo que sus “dueños” quieren ver y cómo lo quieren ver. Algunos de sus discípulos están en Reino Unido o EEUU y así mismo, en España, Manuel Palomar, ha trabajado desde hace más de 30 años en recuperación visual tanto en Valencia donde tiene el centro como en India.

Esta metodología holística, defiende que la visión borrosa o alterada es el producto de la fatiga y mala acomodación y uso de nuestros ojos. Nuestros ojos están cansados porque muchos los utilizamos para mirar demasiado al interior de nosotros mismos o demasiado al exterior sin preocuparnos del interior. La visión es reflejo de nuestras emociones y maneras de ver la vida.

Además, de manera más científica, el ojo es un músculo flexible y por tanto, se puede reeducar. Igualmente, forzamos a diario nuestros ojos a pantallas de televisión, ordenador, luces de centro comercial, oficinas… y a mirar continuamente de cerca.

La visión de cerca fuerza el globo ocular así como mirar a lo lejos, relaja la vista.

No tenemos la costumbre de tener conciencia de que tenemos ojos porque no suelen doler. Sin embargo, esa alteración se refleja en dolores de cabeza, visión borrosa, lagrimeo o simplemente picor o escozor de los mismos.

Algunos consejos para relajar el ojo y por tanto, evitar dolores de cabeza y malestar son:

– Tener conciencia de que parpadeamos ( Cuando estamos delante de una pantalla muy centrados leyendo un texto, a veces olvidamos que hay que parpadear. Por ello, es conveniente que cada 2-4 segundos, dependiendo de cada persona y cómo se encuentre más cómoda, parpadeemos de manera natural) El parpadeo puede ser lento, normal o rápido. En el parpadeo rápido,

– Cuando estemos cansados, cerramos los ojos y nos tapamos con las dos manos en forma de cuenco sin hacer presión sobre ellos.

– Podemos colocar distintos objetos por el suelo para que el niño enfoque al más cercano. Cierre ojos y al abrir, enfoque al objeto del medio. Cierre ojos y al abrir, enfoque al más lejano.

Los ejercicios de recuperación visual sirven para niños y adultos con miopía, hipermetropía, estrabismo y/o presbicia (vista cansada).

Por último, os recomiendo también las gafas estenopeicas, que consisten en dos lentes de plástico llenas de agujeros pequeños sin graduación alguna. Al mirar a través de ellas, nuestros ojos focalizan y se ve bien. No están recomendadas para conducir ni para hacer ejercicio, porque limitan la visión lateral pero son muy recomendables para los niños para mirar la pizarra si no ven bien e igualmente, para los adultos al ir por la calle, como gafas de sol…

Os recomiendo la labor de los profesionales Eduardo y MariMar García que realizan la terapia/cursos en su domicilio de Majadahonda. Para más información y/o contactar con ellos, podéis hacerlo en http://www.yogaocularmadrid.es

 

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